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百合莲子红豆黑米粥制作方法及步骤

时间2021-09-14 来源:樱花新文科普知识

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

主料:

百合(适量)、莲子(10粒)、红豆(量杯的1/3)、黑米(量杯的1/3)、薏米(量杯的1/3)

辅料:

红糖(适量)

榆林哪家医院治癫痫?>做法步骤:

1、将所有食材洗干净,浸泡4小时。

2、然后放进炖盅调快速炖煮四个小时就可以了。吃的时候按个人喜爱加进适量的糖。

百合的热量(卡路里)166千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润湖北哪家治好癫痫肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效;可与绿豆、银耳、莲子搭配;与五花肉、猪肉、羊肉相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与银杏、南瓜、榛子搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

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红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与薏米、兔肉、南瓜搭配;与羊肝、盐、羊肚相克,同食可能会引起不适;

黑米的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸酒泉治癫痫病比较好的医院,富含磷,富含钾,富含锌;具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效;可与红豆、粳米、莲子搭配;

薏米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与白果、杨桃、板栗搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

作者:不详 来源:网络
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